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¿Qué es la Regulación emocional?

Las habilidades de regulación emocional nos permiten hacer frente de manera adaptativa a la experiencia emocional. Teniendo en cuenta que un estresor vital puede cambiar el significado de como experimentamos nuestras emociones y como ellas repercuten en nuestra vida.

Por ejemplo, disminuir la intensidad de las emociones en un bombero ante una situación de estrés, puede ser funcional para ese momento, pero podría provocar que le costara empatizar con las demás personas, para poder actuar de manera que no le provoque dolor. Una adecuada regulación emocional debe ser flexible para que el bombero pueda tener un equilibrio en como experimenta sus emociones y que no provoque inhibición o descontrol emocional.

Algunas dificultades de regulación emocional que puedes tener:

  • Eliminar la experiencia emocional.
  • Evitar las emociones que se experimentan.
  • Rumiación del pensamiento.

Algunas de las dificultades mencionadas y otras posibles pueden ser trabajadas en psicoterapia.

Y tú… ¿Cuál es la estrategia o dificultad que tienes para hacer frente a situaciones emocionales estresantes?